Jak sobie poradzić z zimową depresją?

Leczenie depresji zimowej polega na uzupełnianiu niedoborów światła. Pierwszy krok to włączenie do rozkładu dnia godzinnych spacerów odbywanych w porze, gdy jest najjaśniej. W pochmurne dni także należy wychodzić, przez chmury przenika bowiem sporo światła. Braki światła słonecznego można również wyrównać, korzystając ze światła specjalnych lamp antydepresyjnych. Emitują one silne światło takie samo jak światło dzienne i nie zawierające ultrafioletu. Naświetlania należy stosować rano i dwie godziny przed snem po pół godziny. Fototerapia jest skuteczna w większości przypadków. Jeśli nie wystarczy, można skorzystać z pomocy psychologa, który doradzi, jak sobie radzić z depresją, albo psychiatry, gdyby potrzebne były leki. Leki przeciwdepresyjne zwalczają objawy depresji i poprawiają nastrój. Niektóre preparaty (melisana, persen, deprim, kalms) dostępne są bez recepty. Jeśli lek ziołowy zawiera dziurawiec, nie należy łączyć go z fototerapią bez konsultacji z lekarzem, gdyż dziurawiec w połączeniu ze światłem może uczulać. Objawy depresji można także złagodzić, stosując akupunkturę.