Jak skutecznie zgubić brzuch?

Poza dietą ważne jest wykonywanie ćwiczeń, najlepiej codziennie, ponieważ wtedy szybko przynoszą oczekiwane efekty. Bardzo dobrze sprawdzają się brzuszki, jednak trzeba pamiętać o ich poprawnym wykonywaniu, żeby nie doprowadzić do urazu mięśni ani kręgosłupa. Dobrze wykonane brzuszki zaczynają się od przyjęcia poprawnej postawy. Należy położyć się na podłodze – na macie lub na kocu – nogi zgiąć w kolanach, lekko rozchylić, ręce włożyć pod kark, układając łokcie po bokach głowy. W takiej pozycji wziąć głęboki wdech i unieść głowę na 3 – 4 sekundy, po czym wypuścić powietrze i powrócić do poziomu. Ćwiczenie takie poprawia i wzmacnia mięśnie brzucha, tworząc z nich mocny gorset ochronny dla organów wewnętrznych. Brzuszki należy powtarzać po 10 razy w 3 seriach.