Jak schudnąć podczas wakacji?
Jak schudnąć podczas wakacji?
Wakacje to zwykle czas, który kojarzy się z beztroską i leniuchowaniem. Jeśli jednak odpowiednio się do nich przygotujesz, czas spędzony na urlopie możesz wykorzystać do tego, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Poniżej kilka ważnych i cennych porad, dzięki którym dowiesz się, jak połączyć przyjemne z pożytecznym i z wakacyjnych wojaży wrócić w o numer mniejszym rozmiarze! Wystarczy tylko dobry plan i odrobina pozytywnego nastawienia.
Wysypiaj się
Bardzo ważny w odchudzaniu jest sen. Zazwyczaj zbyt mało snu owocuje większym apetytem. Z drugiej jednak strony przesadnie długie spanie bądź poobiednie drzemki spowodują, że szybko nabierzesz masy ciała. Choć wakacje zwykle zaburzają codzienny plan dnia i rytuały, które stosujesz w domu, dbaj o to, by podczas urlopu spać regularnie – tyle, ile potrzebuje Twój organizm.
Ćwiczenia
Stałym i nieodłącznym elementem każdego urlopowego dnia powinny być ćwiczenia. Jeśli spędzasz urlop w mieście, spaceruj. Zrezygnuj z komunikacji miejskiej i taksówek. Rano lub wieczorem wybierz się na siłownię lub skorzystaj z tej, która jest dostępna w Twoim hotelu (już rezerwując nocleg, warto poszukać miejsca, w którym ona będzie). Natomiast gdy wybierasz się na łono natury (morze, góry), korzystaj do woli z dobrodziejstw otoczenia. Pomysłów jest mnóstwo: wspinaczka, pływanie, gra w siatkówkę plażową, jogging, jazda na rowerze.
Zapakuj odpowiedni sprzęt
O odchudzaniu na wakacjach warto pomyśleć, już pakując walizki. Nie zapomnij zabrać ze sobą wygodnego obuwia i sportowych ubrań. Możesz także wziąć drobny sprzęt sportowy: ciężarki, kijki do nordic walking, matę do ćwiczeń, piłkę plażową, skakankę (jeśli wybierasz się samochodem lub pociągiem, możesz wziąć ze sobą również rower).
Odżywanie się
Odpowiednia dieta to bardzo ważny element prawidłowego i efektywnego odchudzania. Dbaj o to, by mimo wakacyjnych wojaży odżywać się regularnie. Jedz dużo świeżych warzyw i owoców. Unikaj gazowanych i słodzonych napojów – pij naturalne soki. Zainwestuj także w płatki owsiane i jogurty. Na górskie wędrówki czy spacery po plaży zabieraj ze sobą pożywne jedzenie: batoniki zbożowe, wafle ryżowe. Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu – pij dużo wody mineralnej.
