Jak schudnąć podczas wakacji?

Opiekun artykułu: misssza
Advertising
Jak schudnąć podczas wakacji?

Jak schudnąć podczas wakacji?

Wakacje to zwykle czas, który kojarzy się z beztroską i leniuchowaniem. Jeśli jednak odpowiednio się do nich przygotujesz, czas spędzony na urlopie możesz wykorzystać do tego, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Poniżej kilka ważnych i cennych porad, dzięki którym dowiesz się, jak połączyć przyjemne z pożytecznym i z wakacyjnych wojaży wrócić w o numer mniejszym rozmiarze! Wystarczy tylko dobry plan i odrobina pozytywnego nastawienia.

Advertising
Advertising
  • Wysypiaj się

    Bardzo ważny w odchudzaniu jest sen. Zazwyczaj zbyt mało snu owocuje większym apetytem. Z drugiej jednak strony przesadnie długie spanie bądź poobiednie drzemki spowodują, że szybko nabierzesz masy ciała. Choć wakacje zwykle zaburzają codzienny plan dnia i rytuały, które stosujesz w domu, dbaj o to, by podczas urlopu spać regularnie – tyle, ile potrzebuje Twój organizm.

  • Ćwiczenia

    Stałym i nieodłącznym elementem każdego urlopowego dnia powinny być ćwiczenia. Jeśli spędzasz urlop w mieście, spaceruj. Zrezygnuj z komunikacji miejskiej i taksówek. Rano lub wieczorem wybierz się na siłownię lub skorzystaj z tej, która jest dostępna w Twoim hotelu (już rezerwując nocleg, warto poszukać miejsca, w którym ona będzie). Natomiast gdy wybierasz się na łono natury (morze, góry), korzystaj do woli z dobrodziejstw otoczenia. Pomysłów jest mnóstwo: wspinaczka, pływanie, gra w siatkówkę plażową, jogging, jazda na rowerze.

  • Zapakuj odpowiedni sprzęt

    Zapakuj odpowiedni sprzęt

    O odchudzaniu na wakacjach warto pomyśleć, już pakując walizki. Nie zapomnij zabrać ze sobą wygodnego obuwia i sportowych ubrań. Możesz także wziąć drobny sprzęt sportowy: ciężarki, kijki do nordic walking, matę do ćwiczeń, piłkę plażową, skakankę (jeśli wybierasz się samochodem lub pociągiem, możesz wziąć ze sobą również rower).

  • Odżywanie się

    Odżywanie się

    Odpowiednia dieta to bardzo ważny element prawidłowego i efektywnego odchudzania. Dbaj o to, by mimo wakacyjnych wojaży odżywać się regularnie. Jedz dużo świeżych warzyw i owoców. Unikaj gazowanych i słodzonych napojów – pij naturalne soki. Zainwestuj także w płatki owsiane i jogurty. Na górskie wędrówki czy spacery po plaży zabieraj ze sobą pożywne jedzenie: batoniki zbożowe, wafle ryżowe. Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu – pij dużo wody mineralnej.