Jak pokonać tremę?

Poniżej znajdziesz najbardziej charakterystyczne objawy tremy. Zapewne i bez nich wiesz, że masz z nią problem, lecz ważne jest, by wiedzieć, nad jakimi słabościami całego swojego organizmu będziesz musiał zapanować przed pierwszym wystąpieniem publicznym. Możesz zatem odczuwać dolegliwości na trzech poziomach: fizjologicznym, poznawczo-emocjonalnym i behawioralnym. Do fizjologicznych zaburzeń, które mogą cię dotknąć, zalicza się zaburzenia oddychania, wzmożoną potliwość, szybszy rytm serca oraz problemy żołądkowe. Na poziomie poznawczo-emocjonalnym odczujesz niepokój, zmniejszy się twoja koncentracja i pamięć, możesz stać się drażliwy, odczuwać napięcie, a nawet paniczny strach. Behawioralne zaburzenia odbiją się najbardziej na jakości twojego wystąpienia. Możesz mieć zatem problemy z opanowaniem drgawek, naturalną pozycją i poruszaniem się, mogą trząść ci się ręce i być może popełnisz szereg technicznych błędów. Aby zapobiec tym objawom lub zmniejszyć ich natężenie, zastosuj się do kilku poniższych rad.