Jak pokonać problemy z chrapaniem?

Nie śpij na wznak. Spanie na plecach, charakterystyczne dla osób pewnych siebie, tylko nasila chrapanie. Podczas snu mięśnie przełyku, podniebienia miękkiego i gardła stają się wiotkie, blokują dopływ powietrza, dlatego chrapiesz. Zdarza się tak głośne chrapanie, że odgłos ten wybudza nas samych. Przed snem przewietrz sypialnię, by sen był głęboki i zdrowy. Naucz się spać na lewym lub prawym boku. Na początku na pewno nie będzie to łatwe, ale wystarczy na plecach przymocować sobie coś twardego, by budziło cię to zawsze, gdy przewrócisz się na wznak. Po pewnym czasie będziesz spać już tylko na boku.