Jak nauczyć się skupienia podczas medytacji?

Koncentracja polega na tym, że narzucamy umysłowi pewien obiekt, na którym ma się skupić i pozostać w tym stanie przez pewien czas. We współczesnym świecie jest to rzadki stan umysłu, gdyż na ogół pozwalamy na to, by rozproszony umysł przeskakiwał od jednej myśli do innej, nie skupiając się na niczym. Tak będzie się działo i podczas nauki koncentracji. Gdy umysł się rozproszy, nie irytuj się i nie potępiaj za brak dyscypliny, tylko spokojnie wróć do tematu medytacji i rób to za każdym razem, gdy coś cię rozproszy. Bądź konsekwentny i cierpliwy, a osiągniesz sukces. Będziesz potrafił skupić się na czymś bez wysiłku przez dłuższy czas. Zanim to jednak nastąpi, będziesz umiał utrzymać uwagę krótko, na początku przez kilka czy kilkanaście sekund. Nie zrażaj się i ćwicz, bo trening czyni mistrza.