Czakra to według filozofii Wschodu miejsce energetyczne w ciele, tzw. ośrodek energii. W konkretnych punktach ludzkiego ciała krzyżuje się energia, która wpływa na fizyczne oraz duchowe samopoczucie. Zablokowana czakra serca prowadzić może do licznych chorób związanych z układem oddechowym, sercem, a nawet nowotworowych. Dodatkowo blokada w czakrze serca odbija się niekorzystnie na relacjach z innymi, dlatego warto znać i wykonywać ćwiczenia, które mogą ją odblokować. Czytaj więcej »
monkaaa
Problem z metabolizmem, zwłaszcza jego powolne działanie, to coś, z czym boryka się wiele osób. Suplementy diety, odpowiednie jedzenie – gdy najbardziej popularne zalecenia zawiodą, warto chwycić się innego, mniej znanego środka – ćwiczeń jogi. Wykonywanie ich przez 10 minut, 3 razy w tygodniu przynosi niezwykle dobre efekty. Wpływa korzystnie na cały układ pokarmowy, chroniąc przed zaparciami i przyśpieszając przemianę materii. Czytaj więcej »
adrianek
Łydki i uda to dość problematyczne części ciała, które nastręczają problemów niejednej kobiecie. Często, nawet regularnie ćwicząc, chudnie się z brzucha, z ramion, a z nóg nie. Zazwyczaj jest to wynik zapominania o ćwiczeniach dobrych na problematyczne partie ciała. Żeby wysmuklić nogi, można wypróbować propozycje podane poniżej. Czytaj więcej »
kortyzol
Coraz bardziej popularne ćwiczenia pilates narodziły się około stu lat temu – ich podstawą był program rehabilitacyjny dla pacjentów opracowany przez Josepha Pilatesa w czasie pierwszej wojny światowej. Metoda okazała się doskonała i zdobywała sobie coraz więcej zwolenników. Pilates może ćwiczyć każdy, niezależnie od formy fizycznej. Te ćwiczenia to doskonały sposób na poprawę kondycji, spalenie tkanki tłuszczowej i poprawę sylwetki. Czytaj więcej »
bartekz
Odpowiednie przygotowanie ciała do ćwiczeń jest niezwykle istotne. Tak samo ważne jest, żeby mięśnie były elastyczne i nie nadwyrężały się przy każdym ruchu. Z tego powodu warto wykonywać ćwiczenia rozciągające, które pozwalają na zachowanie ciała w dobrym stanie i chronią przed kontuzją, jeżeli jest się codziennie aktywnym fizycznie. Czytaj więcej »
martini
Uda są trudną do odchudzenia partią ciała i wymaga to dużo wysiłku. Jednak ich najtrudniejszą częścią jest wewnętrzna strona nogi. To właśnie tam potrafi gromadzić się najwięcej tkanki tłuszczowej, którą trudno zbić zwykłymi ćwiczeniami. W związku z tym polecamy zapoznać się z zestawem ćwiczeń, które pomogą w uzyskaniu upragnionego efektu szczupłych, jędrnych nóg. Czytaj więcej »
adacool
Nie każdy jest wielbicielem ćwiczeń na siłowni lub forsującego biegu, a jednak chciałby ćwiczyć. Po zimie, kiedy wiele zniechęcało do aktywności fizycznej, trudno od razu zabrać się za ciężki trening. W związku z tym zamiast podnosić ciężary, można rozpocząć pilates – łatwy do uprawiania zarówno w domu, jak i na zorganizowanych zajęciach. Czytaj więcej »
olaszmeja
Praca siedząca wcale nie jest lepsza od stojącej. Zresztą wszędzie dobrze, gdzie nas nie ma. A ci, którzy pracują, siedząc nawet po kilkanaście godzin dziennie, najlepiej wiedzą, w czym tkwi problem. Mięśnie podczas siedzenia tracą swoją elastyczność, kręgosłup nie jest już tak dobrze podtrzymany, w konsekwencji dochodzi do jego przeciążenia, a po czasie nawet do zwyrodnień. Dlatego konieczna jest systematyczna codzienna gimnastyka, a w czasie pracy – ćwiczenia rozciągające, które przedstawiam poniżej. Czytaj więcej »
kamilab
Wałeczki tłuszczu po bokach, które widoczne stają się pod bluzką, wychodzą spod spodni czy spódnicy to nieatrakcyjny widok i zmora wielu kobiet. W takim przypadku należy zabrać się do rzetelnej i systematycznej pracy nad ich likwidacją. Zbędna tkanka tłuszczowa psuje Twoją sylwetkę i zdrowie, zatem do dzieła. Czytaj więcej »
marlenas
Joga to pojęcie wywodzące się z hinduizmu i oznaczające w wielkim uproszczeniu połączenie pracy nad własnym ciałem z pracą nad dyscypliną umysłową. W naszej zachodniej kulturze słowo to przyjęło się jako określenie ćwiczeń wykonywanych z pieczołowitością. To, co najbardziej kojarzy nam się z jogą, to wyciszenie, odnalezienie spokoju, rozciąganie, smukłe ciało oraz powolnie wykonywane ruchy. Popularność jogi jest coraz większa. Powstają specjalne szkoły opierające się właśnie tylko na tym rodzaju ćwiczeń, ale joga jest także włączana do ofert klubów fitness czy też szkół wyższych, gdzie można uczyć się jej na zadęciach z wychowania fizycznego. Jeśli wahasz się, czy joga to dla ciebie odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej, przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się, jakie zalety może mieć jej regularne uprawianie. Czytaj więcej »
ewah
Wiele osób, które rozpoczynają treningi w domu, chce jak najszybciej przejść do tych ćwiczeń, które pozwolą im schudnąć lub wymodelować ciało. Niestety, zdarza się też tak, iż nie chcą ćwiczyć dłużej niż przewidziane w filmiku treningowym 30 minut i włączają go bez wcześniejszego przygotowania się. Należy zapamiętać, iż rozgrzewka jest integralną częścią każdego treningu i jej wykonywanie jest obowiązkowe. Nie można nigdy jej pomijać, nawet wówczas, kiedy ćwiczenia będą składały się z samych aerobów. Jeśli nie chcesz się nabawić urazów już na początku swojej drogi do pięknego i jędrnego ciała, to powinnaś zakodować sobie, że rozgrzewka jest koniecznością. Nie wiesz, jak ją wykonać? Przeczytaj poniższe wskazówki oraz przykłady ćwiczeń.
Czytaj więcej »lorra
Cellulit to podstępny wróg zdecydowanej większości kobiet. Jeśli myślisz, że jako jedyna spośród twoich koleżanek go posiadasz, to się grubo mylisz. Mylą się także te osoby, które są przekonane, iż cellulit dotyka jedynie kobiety z nadwagą lub otyłe. Może on pojawić się równie dobrze u Pań wyjątkowo szczupłych. Trzeba bowiem pamiętać, iż powodów powstawania cellulitu jest naprawdę wiele, a nie możemy obwiniać jedynie większej zawartości tłuszczu w organizmie czy nieprawidłowej diety. Aby pozbyć się cellulitu, nie wystarczą specjalne preparaty oraz kosmetyki drogeryjne. Trzeba ruszyć się z kanapy i trochę poćwiczyć. Poniżej znajdziesz skuteczne ćwiczenia redukujące cellulit na udach oraz pośladkach. Powodzenia!
Czytaj więcej »agigagi
martam
dreadzia
wirag
chura
natalba
susanah
