Rekreacja (24)

Gry towarzyskie1
Inne9
Jazda na rowerze i rolkach13
Rekreacja górska1

W co się ubrać, wychodząc na zimowy jogging?
Kiedy przychodzą chłodniejsze, listopadowe dni, wielu biegaczy-amatorów rezygnuje ze swoich porannych czy wieczornych przebieżek. Jest to jednak błąd, gdyż jak najbardziej zimą można biegać i wzmacniać swoją kondycję. Wiadomo, że niełatwo jest się przekonać do joggingu wtedy, kiedy za oknem prószy śnieg, jest kilka stopni na minusie, a przy okazji już o 15 robi się szaro, ciemno i nieprzyjemnie. Jednak jeśli tylko pozytywnie się nastawisz, a przede wszystkim dobrze przygotujesz, to bieganie zimą będzie prawdziwą przyjemnością i nie będziesz musiała rezygnować z pracy nad własną sylwetką, silną wolą i silnym ciałem na czas zimy. Zobacz koniecznie, w co się ubrać, wychodząc na zimowy jogging. Czytaj więcej »
wrzosik
Sposoby na codzienny stres
Stres i stresujące sytuacje to obecnie codzienność dla wielu osób. Ciężko ich uniknąć i nawet gdy ma się postanowienie, żeby nie przejmować się wszystkim, nie zawsze jest to możliwe. Żeby nie zwariować, warto mieć sposób lub sposoby, które będą pozwalały odprężyć się i odstresować nawet po najbardziej denerwujących wydarzeniach. Czytaj więcej »
cela
Co i jak przygotować przed długim rejsem?
Wybierasz się w swój pierwszy długi rejs i nie wiesz, jak się przygotować? Bez obaw. Po pierwsze, zapewne będzie z tobą ktoś, kto na takich rejsach zjadł zęby i wszystko będzie miał pod kontrolą. Nie zwalnia cię to oczywiście z obowiązku wykształcenia się w tej kwestii, więc przygotowaliśmy dla ciebie kilka praktycznych wskazówek. Stosując się do nich, nie tylko będziesz bardziej pomocny, ale również zwiększysz bezpieczeństwo innych żeglarzy. Nawet najbardziej doświadczonemu może wypaść z głowy parę rzeczy, o których ty będziesz pamiętał. Przygotowanie do rejsu to nie tylko zebranie najpotrzebniejszych rzeczy i wpakowanie ich na podkład, ale również wiele innych spraw. Jedną z nich jest przygotowanie mentalne. Musisz być świadomy, iż w trakcie sztormu możecie zmierzyć się z naprawdę ciężkim wyzwaniem, a w tym przypadku nie ma czasu na chwile słabości albo narzekania. Zaczynamy! Czytaj więcej »
flown
Jak zająć się śmieciami na łódce?
Mogłoby się wydawać, że żaden wykształcony i inteligentny człowiek nie wpadłby na pomysł, aby wrzucić do wody jakiekolwiek śmieci, nawet jeśli są to jedynie papierki po batonach. Rzeczywistość bywa jednak dużo bardziej okrutna i w dalszym ciągu zmorą wielu zbiorników wodnych są zanieczyszczenia spowodowane wyrzucaniem przez ludzi odpadków. Często jest to zasługą żeglarzy, którzy chcąc ułatwić sobie życie, wyrzucają swoje śmieci do wody, zamiast odpowiednio się nimi zająć. A wystarczyłoby odrobinę wcześniej pomyśleć i żadnego problemu by nie było. Jak odpowiednio zajmować się śmieciami na łodzi? Czytaj więcej »
dareczek
Jak nie doznać kontuzji, uprawiając sport?
Mawia się, iż sport to zdrowie, jednak każda niemal forma sportu wiąże się z możliwością złapania przykrej kontuzji. Niektóre nie dość, że wyłączą nas z życia sportowego, to na dodatek utrudniają życie codzienne. Kontuzja, choć oczywiście jest nieodłącznym atrybutem sportu, często jest wynikiem naszych zaniedbań i gdybyśmy tylko drobinę wcześniej pomyśleli o zagrożeniach, moglibyśmy jej uniknąć. Jeżeli nie masz zamiaru męczyć się z nieprzyjemnymi urazami, stosuj się do pewnych zaleceń, które z pewnością zmniejszą ryzyko. Jak nie nabawić się kontuzji i czerpać ze sportu to, co najlepsze? Czytaj więcej »
flown
O czym pamiętać przed pierwszą jazdą na rolkach?
Zawsze chciałaś zacząć jeździć na rolkach, lecz nigdy nie miałaś odwagi? Najwyższy czas to zmienić! Pożycz łyżworolki od znajomej i spróbuj. To świetna zabawa, więc istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że pokochasz tę formę rekreacji i będziesz ją uprawiała regularnie. Nie martw się, nikt nie będzie się z ciebie śmiał ani wytykał palcami na chodniku. W ostatnim czasie łyżworolki zyskały na popularności, więc widok osoby szusującej na nich już nikogo nie dziwi. Powstało też wiele wygodnych ścieżek rowerowych, na których będziesz mogła wygodnie jeździć bez narażania się nerwowym przechodniom. Poniżej znajdziesz parę wskazówek, które warto przeczytać przed pierwszym założeniem łyżworolek na nogi. Zaczynamy! Czytaj więcej »
amatylda
Jak wybrać dobre łyżworolki?
Jazda na łyżworolkach to nie tylko świetna zabawa, ale równie bardzo ciekawy sposób na aktywność fizyczną. Już dawno minęły czasy, gdy większość chodników była wykonana z popękanych, nierównych płyt betonowych, po których w żaden sposób nie dało się jeździć. Dziś dysponujemy wieloma gładkimi jak stół ścieżkami rowerowymi, a nowoczesne chodniki z kostki brukowej są wystarczająco równe, by swobodnie po nich jeździć. Obie te rzeczy z pewnością zachęcają do jazdy na łyżworolkach, zwłaszcza że ich wybór jest obecnie bardzo duży, a ceny nie spędzają snu z powiek. Jeżeli również masz ochotę na tę formę aktywności i już chciałabyś pędzić do sklepu po swój komplet, poczekaj jeszcze chwilkę. Wspólnie zastanowimy się, w jaki sposób go wybrać. Nie chcesz przecież wyrzucić pieniędzy w błoto, prawda? Czytaj więcej »
bigmuta
Jak aktywnie spędzić lato w mieście?
Miejski klimat nie sprzyja atmosferze wakacji. W mieście zawsze jest głośniej, brudniej oraz goręcej i wszystkie hałasy oraz zanieczyszczenia sprawiają, że przy dużym upale ciężko jest tam wytrzymać. Chodzimy wówczas poirytowani, zmęczeni, pragnąc, by te gorące dni jak najszybciej się skończyły. Nie ma nic dziwnego w tym, że jesteśmy wówczas bardziej skorzy do narzekania, jednak możemy to zmienić. Miasto również może zachęcać do ciekawych zajęć oraz aktywności podczas lata. Nie trzeba być nawet bardzo kreatywnym, aby wymyślić kilka zajęć, które z pewnością ci się spodobają, zajmą twój wolny czas, sprawią, że poprawisz kondycję oraz spędzisz nieco czas na świeżym powietrzu albo wśród ludzi. Chcesz wiedzieć, jak latem aktywnie spędzić czas w mieście? Poniżej znajdziesz kilka ciekawych propozycji. Czytaj więcej »
vegoku
Dlaczego rower jest lepszy od samochodu?
W Holandii zalet jazdy rowerem nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Naród holenderski z tradycją jazdy na rowerze stworzył sobie odpowiednie do tego warunki. Polskie drogi rowerowe w porównaniu z Holandią pozostawiają bardzo wiele do życzenia. Polacy poniekąd postawili w tej kwestii duży krok do przodu, lecz zwolenników czterech kółek jest dużo więcej. Przyjrzyjmy się zatem, co zyskujesz, przesiadając się ze swojego Opla Corsy na dwa kółka znane od XIX wieku.
Czytaj więcej »
madzienka
Jak wykorzystać taniec jako gimnastykę?
Taniec to wspaniała forma spędzania wolnego czasu. Zbliża ludzi, rozładowuje emocje, daje energię na następne dni, relaksuje. Taniec to ogromna przyjemność, a jednocześnie okazja do bycia razem. Dla niektórych jest wyzwaniem, trenują taniec towarzyski albo są uczniami szkoły baletowej. Są tacy, dla których taniec jest po prostu gimnastyką.
Czytaj więcej »
piasek
Jak dbać o siebie po pięćdziesiątce?
Jesteś kobietą albo facetem 50+? Jeśli tak, to masz przed sobą dwie drogi. Jedna prowadzi ku osamotnieniu, „niewidzialności” w społeczeństwie, trudnemu starzeniu się. Druga – ku radosnej jesieni życia, kiedy dzieciaki opuściły gniazdo i można mieć wreszcie czas dla siebie i na swoje przyjemności. Którą drogę wybierasz?
Czytaj więcej »
filipmonika
Jak się skutecznie odstresować?
Obecnie bardzo dużo uwagi zwraca się na negatywny wpływ chronicznego stresu na nasze samopoczucie oraz zdrowie. Nie ma w tym nic dziwnego, pogoń za lepszymi wynikami w nauce, za lepszą posadą, awansem, nowszym samochodem doprowadza do poczucia ciągłego stresu. Stres zaś jest jedną z głównych przyczyn wielu poważnych chorób zarówno ciała, jak i ducha. Mając bardzo stresujące życie, należy nauczyć się, jak z tym stresem walczyć, jak go minimalizować oraz jako go wyładowywać. Przeczytaj poniższe sposoby na zrelaksowanie i odstresowanie się i wybierz te, które poskutkują u ciebie.
Czytaj więcej »
analog