Ćwiczenia fizyczne zimą – jakich zasad przestrzegać?

Niezależnie od tego, jaki rodzaj ćwiczeń zamierza się wykonywać, nie wolno zapominać o rozgrzewce. Jest ona koniecznością w czasie każdej pory roku, jednak gdy jest zimno, mięśnie mają tendencję do kurczenia się. Jeżeli rozpocznie się bieg albo jazdę na rowerze bez przygotowania, szybko pojawią się skurcze, a nawet bolesne naciągnięcia mięśni. Z tego powodu warto wykonać kilka skłonów, wymachów nogami, zatoczyć rękami koła lub zrobić kilka tzw. pajacyków, które przygotują organizm do większego wysiłku. Dzięki rozgrzewce poczuje się również przyjemne ciepło i zapomni się o zimowym chłodzie.