W jaki sposób wyszczuplić uda?

Do kolejnego ćwiczenia warto zaopatrzyć się w matę albo koc, żeby wygodniej się je wykonywało. Rozłożyć materiał na podłodze, a następnie położyć się na prawym boku i podeprzeć się na łokciu. Nogi ułożyć złączone, równolegle do podłogi. Unieść w górę prawą nogę, przesunąć ją delikatnie od tyłu, tak żeby poczuć lekkie napięcie mięśni – ale nie ból! Wytrzymać 5 sekund, wrócić nogą do poprzedniej pozycji, opuścić w dół. Wykonać ćwiczenie po 10 razy na każdą nogę. Wyszczupli ono wewnętrzną stronę ud.