Tygodniowa dieta cytrynowa
Tygodniowa dieta cytrynowa
Dobrych sposobów na odchudzanie albo oczyszczenie organizmu szuka się przez cały rok, chociaż wiosną szczególnie intensywnie. Wśród diet, które nie są polecane przez dietetyków, lecz cieszą się popularnością, jest dieta cytrynowa. Według jej propagatorów ma ona zarówno wyczyścić organizm z toksyn, jak i zmniejszyć wagę o 4 – 5 kilogramów po niecałych 2 tygodniach jej stosowania.
Zalety diety cytrynowej
Do diety cytrynowej, zwanej również lemon detox, lekarze odnoszą się sceptycznie, jednak ma ona swoich zwolenników. Podkreślają oni jej istotne zalety. Przede wszystkim spadek wagi oraz brak typowej głodówki, charakterystycznej dla niektórych sposobów odżywiania. Kolejną zaletą jest oczyszczenie organizmu z toksyn, dzięki czemu ma następować poprawa wyglądu skóry, lepsze samopoczucie oraz wzmocnienie odporności dzięki zawartej w cytrynie witaminie C.
Zasady diety cytrynowej
Główną zasadą diety cytrynowej jest zastąpienie pokarmów stałych oraz innych napojów cytryną, a dokładniej lemoniadą cytrynową. Przez cały okres diety powinno się wypijać 10 szklanek lemoniady dziennie. Musi być ona wykonana ze świeżo wyciśniętego soku cytrynowego, a nie z kupnego, który zawiera dodatkowe konserwanty chemiczne. Poza wodą i cytryną w diecie może znaleźć się również imbir i pieprz cayenne, na przyśpieszenie przemiany materii, oraz syrop klonowy lub miód dla energii.
Odpowiednia lemoniada
Żeby dieta przyniosła oczekiwane rezultaty, należy pijać odpowiednią lemoniadę. Do jej przygotowania niezbędne są:
* 3/4 szklanki wody,
* 2 łyżki soku z cytryny,
* 1 łyżeczka syropu klonowego,
* szczypta pieprzu cayenne.
Wszystkie składniki trzeba dokładnie wymieszać i wypić. Najlepiej za każdym razem przygotowywać świeżą lemoniadę, bez robienia jej na zapas.Tydzień diety
Dieta cytrynowa nie powinna trwać dłużej niż 7 dni. W czasie jej trwania należy wypijać 2,5 litra lemoniady dziennie, chociaż można również więcej. Do słodzenia nie wolno używać cukru. Nie powinno się wówczas jadać także pokarmów stałych, chociaż niektóre z odmian diety zezwalają na 1 niewielki posiłek dziennie, składający się z lekkich, dietetycznych produktów.
Utrwalenie efektów
Nie powinno się stosować diety cytrynowej dłużej niż zalecany czas. Mogłoby się to skończyć źle dla zdrowia, ze względu na pozbawienie organizmu wielu istotnych składników. Jednak żeby efekt diety utrwalił się i nie powrócił jako nadmiar kilogramów, przez kolejne 10 dni należy jeszcze 1 – 2 razy pić lemoniadę cytrynową, tym razem nie rezygnując już z posiłków.
