Proste ćwiczenia na wzmocnienie ramion

Do wykonania ćwiczenia należy położyć się na podłodze, najlepiej na macie, nogi ugiąć w kolanach. Ciężarki chwycić – po jednym w każdej dłoni – i unieść ręce prostopadle do podłogi. Zgiąć lekko łokcie tuż nad głową i wytrzymać przez 10 sekund. W czasie całego ćwiczenia używać tylko przedramion, dzięki temu ćwiczone będą odpowiednie mięśnie. Powtórzyć 8 – 15 razy.