Jaka dieta zapewni zdrowe paznokcie?
Jaka dieta zapewni zdrowe paznokcie?
Jeśli niewłaściwie się odżywiasz, od razu można to poznać po twoim wyglądzie. Masz matowe włosy, ich końcówki się rozdwajają, paznokcie są kruche i łamliwe i pojawiają się na nich białe plamki. Bardzo ważne jest, by w zbilansowanej diecie dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych składników. Nie trzeba jeść dużo, ale rozsądnie. Dieta powinna być bogata w warzywa i owoce. Co zatem należy jeść, by była to dieta odpowiednia dla zdrowych paznokci?
Witamina A
Witamina A pobudza odbudowę komórek. Normalizuje tworzenie się keratyny (białka budulcowego skóry). Sprawia, że martwe, zrogowaciałe komórki szybciej się złuszczają. Warto spróbować odżywiać dłonie, stosować systematycznie maseczki łagodzące podrażnienia i kojące. Witaminy A dużo jest w nabiale, możesz dostarczać tej witaminy paznokciom od wewnątrz, jedząc produkty mleczne, oraz od zewnątrz, stosując maseczki jogurtowe z dodatkiem rozgniecionych owoców lub miodu.
Witamina B
Paznokciom bardzo potrzebne są witaminy z grupy B, które dla urody mają szczególne znaczenie. Wspomagają proces regeneracji skóry i śluzówek. Można je znaleźć w takich produktach, jak orzechy, pestki słonecznika, warzywa liściaste (np. sałata, szpinak), a także ryby i tran.
Witamina C
Witamina C odżywia,wygładza i rozjaśnia skórę. Kwas foliowy ułatwia wzrost komórek i przedłuża ich życie. Witamina C ma właściwości dezynfekcyjne. Dużo tej witaminy zawierają cytrusy, jabłka, porzeczki czarne i czerwone, a także w kapusta, gotowane ziemniaki i pomidory. Skuteczna jest maseczka z ugotowanych ziemniaków rozgniecionych na papkę, do której można dodać kilka kropel mleka.
Produkty bogate w wapń
Ważnym budulcem płytki paznokciowej jest wapń. Dzięki niemu paznokcie są zdrowe i twarde, nie ulegają łatwo uszkodzeniom. Wapń można znaleźć w żółtku jajka. Maseczka z żółtka nawilża paznokcie i nadaje im połysk. Wapń występuje jeszcze w rybach, owocach morza, a także orzechach, migdałach, nasionach maku i słonecznika.
Produkty bogate w magnez
Zajadaj produkty bogate w magnez. Nie dość, że będziesz miała lśniące paznokcie, to jeszcze uspokoisz nerwy. Magnez zawierają pełnoziarniste produkty zbożowe, banany, zielone warzywa, fasola, bób, orzechy. Magnez wspomaga witaminę B w ochronie skóry, zapobiega łamliwości włosów i paznokci.
Preparaty dodatkowe
Jeśli nie jesteś pewna, czy dostarczasz organizmowi w diecie wystarczającej ilości składników odżywczych, możesz kupować suplementy diety. W aptekach są dostępne gotowe zestawy sprzyjające pięknym i zdrowym paznokciom.
