Jak sobie poradzić z zimową depresją?
Jakie są przyczyny depresji zimowej?
Niekorzystne zmiany nastroju, które wielu z nas tak dokuczają zimą, są spowodowane zmianami hormonalnymi, do których dochodzi pod wpływem niedoboru światła słonecznego. Krótkie zimowe dni dostarczają go mało, często całymi dniami nie widzimy słońca, bo gdy udajemy się do pracy i z niej wracamy, jest ciemno. Do mózgu dociera mało melatoniny (100 razy mniej niż w słoneczny letni dzień), a nas ogarnia niemoc i apatia. Zwalnia nasza przemiana materii i stajemy się mniej aktywni – nie zapadamy co prawda jak niedźwiedzie w sen zimowy, ale rytm naszego życia zdecydowanie staje się wolniejszy i brakuje nam energii. Obniża się także poziom serotoniny w mózgu. Ponieważ jest jej mało, mamy zmienne nastroje i nieustanną chęć na „coś słodkiego” – słodkie przekąski podnoszą poziom serotoniny.
