Jak skutecznie chronić się przed upałem?

Miej przy sobie zawsze niewielką butelkę wody, by na bieżąco ją pić. Wystarczą dwa łyki wody co jakiś czas, by się nie odwodnić, a podczas upałów jest o to wyjątkowo łatwo. Nie musisz za każdym razem kupować nowej małej butelki z wodą, wychodzą one niekorzystniej, niż ich większe odpowiedniki. Kupuj dużą wodę i przelewaj do małej butelki, zaoszczędzisz trochę pieniędzy. Unikaj słodkich napojów, gdyż jeszcze bardziej rozbudzą twoje pragnienie. Dobrym rozwiązaniem będzie też zjedzenie orzeźwiających owoców, np. winogron albo arbuza.