Jak przezwyciężyć swoje złe nawyki?
Jak przezwyciężyć swoje złe nawyki?
Nawyk to pewien sposób zachowania czy reagowania, czynność, którą wykonujemy w sposób automatyczny. Niektóre nawyki są bardzo pożyteczne, ułatwiają nam życie, jak nawyk samodyscypliny, wytrwałości czy porządku. Niestety, nie tak łatwo je wykształcić. Natomiast złych nawyków mamy mnóstwo i choć się nieraz ich wstydzimy, nie tak łatwo się ich pozbyć. Przeczytaj, w jaki sposób można przezwyciężyć swoje złe nawyki.
Każdy zły nawyk można przezwyciężyć
Pierwszy krok to uświadomienie sobie własnego nawyku i określenie, w jakich okolicznościach się tak zachowujemy. Następnie trzeba ustalić, dlaczego nawyk jest dla nas szkodliwy. A może mamy z tego jednak jakieś korzyści? Teraz możemy już zdecydować, czy naprawdę chcemy pozbyć się nawyku. Jeśli tak, trzeba go zastąpić jakimś innym zachowaniem (nawyk porządkowania w miejsce nawyku robienia bałaganu). Ustal swoje cele cząstkowe, co musisz zrobić, żeby pozbyć się nawyku. Kiedy uda ci się któryś zrealizować, nagradzaj się. I nie czuj wyrzutów sumienia, jeśli czasem ci się nie uda i stare zachowania wrócą. Na tym polega nauka.
Garbienie się
Aby pozbyć się nawyku garbienia się, trzeba wzmocnić mięśnie posturalne, które utrzymują nasze ciało we właściwej pozycji. Najskuteczniejszą metodą będzie pilates. Wiele mogą dać także ćwiczenia na piłce, taniec oraz joga. W utrzymaniu prawidłowej postawy pomaga także pływanie. Oprócz ćwiczeń fizycznych trzeba pamiętać o kształtowaniu nawyku utrzymywania prostej postawy. Dużą pomocą w wyrabianiu tego nawyku jest tzw. pajączek, urządzenie, które zakładamy na plecy. Gdy zaczynamy się garbić, wydaje ostrzegawczy dźwięk. Pomóc nam mogą także znajomi i członkowie rodziny. Kiedy zaczynasz się garbić, niech rzucą ustalone hasło, najlepiej dowcipne. Tylko niech to nie będzie „Nie garb się”, bo tego już się nasłuchałeś w dzieciństwie. Z wiadomym skutkiem.
Obgryzanie paznokci
Kiedy jesteśmy zdenerwowani, obgryzamy paznokcie. Nasze ręce wyglądają okropnie, panie mogą zapomnieć o manicure. Poza tym paznokcie mogą ulec trwałej deformacji. Aby pozbyć się tego nawyku, w sytuacjach, kiedy się denerwujesz, ściskaj piłeczkę antystresową. Panie mogą zainwestować w tipsy lub staranny i drogi manicure. Wtedy zrezygnują z obgryzania, bo szkoda byłoby zniszczyć tak piękne paznokcie.
Spóźnianie się
To nieprawda, że spóźniasz się, bo jesteś zapracowany. Przyczyną jest brak organizacji. Tak więc nawyk spóźniania się zastąpisz pozytywnym – nawykiem dobrej organizacji czasu. W tym celu staranniej niż do tej pory planuj swoje zajęcia i bardziej realistycznie określaj, ile czasu potrzebujesz na różne czynności. Przypomnij sobie, co spowodowało, że się ostatnio spóźniłeś, i nastaw budzik wcześniej. Jeśli mimo staranniejszego planowania nadal się spóźniasz, przestaw swoje zegarki. Niech się spieszą na przykład 5 minut. To może cię uratować. Kiedy już wyrobisz właściwy nawyk, przestawisz zegarki z powrotem.
Odkładanie na potem
Odkładanie na potem to nawyk znany chyba każdemu. Wszyscy znamy chyba powiedzenie „Co masz zrobić jutro, zrób pojutrze, masz dwa dni wolnego”. Tylko że zawalamy terminy, a konsekwencje tego nie są wcale przyjemne. Aby pozbyć się tego nawyku, trzeba solidnie popracować nad organizacją czasu. Należy zaplanować (w sposób realistyczny) poszczególne etapy realizacji zadania i tego planu się trzymać. Pamiętaj, że pracy przewidzianej na trzy dni nie wykonasz w godzinę.
