Jak przezwyciężyć krytykę?
Jak przezwyciężyć krytykę?
Nigdy nie jest tak, że to, co robisz, podoba się wszystkim i że wszyscy cię lubią i zachwycają się twoją osobą. Dlatego należy umieć przyjmować krytycznie wyrażane uwagi, gdyż – jak się dobrze zastanowić – sami niejednokrotnie także mamy ochotę wyrażać krytykę. Jednak krytykowanie jest dużo łatwiejsze niż przyjmowanie krytycznych uwag. Na takie słowa można się albo uodpornić, albo rozważyć, czy krytyka była słuszna. Jak wiele rzeczy w życiu, umiejętność przyjmowania krytyki zależy wyłącznie od nas.
Emocje na bok
Najlepiej jest nie podchodzić do krytyki emocjonalnie. To prowadzi prostą drogą do negatywnych emocji. Albo popadniemy w przygnębienie, gdyż krytyka trafiła akurat w nasz słaby punkt, albo zareagujemy złością i wyniknie z tego awantura. Żadne z tych rozwiązań nie jest dobre, dlatego do słów krytycznych należy podchodzić bez emocji. Pod ich wpływem tracimy obiektywizm i reagujemy w sposób, którego najczęściej potem żałujemy, a także mówimy rzeczy, których wcale nie myślimy. Do usłyszanych krytycznych słów dochodzi jeszcze żal, jaki zaczynamy mieć do samych siebie. Nie roztrząsaj krytycznych wypowiedzi, nie rozpamiętuj w nieskończoność przykrej sytuacji. Zamknij temat jak najszybciej i zajmij się innymi sprawami.
Zachowaj spokój
Postaraj się zachować spokój. Gdy padają przykre słowa, denerwujesz się i bardzo trudno jest ci zapanować nad emocjami, ale jeśli się im poddasz, sytuacja się tylko pogorszy. Postaraj się nie reagować w sposób gwałtowny, ale podejść do sprawy rzeczowo. Odnoś się tylko do tej jednej sytuacji, nie pozwalaj, by rozmówca zaczął używać wyrażeń typu: „bo ty zawsze”, „bo ty nigdy”, „tyle razy ci mówiłem/am”, gdyż krytyka jednego aspektu rozciąga się wtedy na całokształt twoich działań, a to nie pozwala na konstruktywne zakończenie.
Poznaj powody, dla których cię krytykują
Zadaj sobie pytanie, dlaczego dana osoba cię krytykuje i co nią kieruje, bo być może jest to ważniejsze niż słowa, które wypowiada. Przyczyna może leżeć zupełnie gdzie indziej i wcale nie dotyczyć rzeczy czy sytuacji, o której jest mowa. Zastanów się, czy krytyka była uzasadniona. Jeśli tak, to postaraj się natychmiast się dostosować, jeśli nie – w sposób rzeczowy oznajmij, że nie przyjmujesz tych uwag i zakończ rozmowę.
Pamiętaj o swojej wartości
Nie pozwól się obrażać ani ranić. Każdy ma prawo postępować w sposób, jaki uważa za stosowny, dopóki nie czyni krzywdy drugiemu człowiekowi. Jeśli komuś się nie podoba to, co ty robisz, to jeszcze nie znaczy, że ty nie masz prawa tak postępować albo że jest to niewłaściwe. Krytyka nie może sprawiać, że poczujesz się mniej wartościowym człowiekiem. Każdy jest inny, a sztuka społecznego współżycia polega na szukaniu kompromisów. Jeśli będziesz się stale naginać pod wpływem krytyki, stracisz szacunek dla samego siebie.
