Jak opóźnić proces starzenia się?

Wylegiwanie się w cieple słońca jest bardzo przyjemne i korzystają z tego osoby w różnym wieku. O ile jednak przebywanie na słońcu jest przydatne, ponieważ wytwarza witaminę D, o tyle nadmiar promieni słonecznych powoduje szybsze starzenie się skóry. Im więcej opalenizny i działania promieni UV na ciało, tym gorzej. Z tego powodu należy dawkować sobie słoneczne przyjemności, a przede wszystkim nie opalać się ani nie wychodzić z domu bez używania filtrów ochronnych. Jeśli posiada się bardzo jasną karnację, trzeba uważać dodatkowo i używać wyższych filtrów. Dzięki nim skóra nie tylko zachowa ładniejszy koloryt, ale przy okazji nie pojawi się suchość, która skutkuje szybko pojawiającymi się zmarszczkami.

Grillowane i smażone potrawy z pewnością są smaczne oraz cieszą podniebienie, jednak mają zgubny wpływ na organizm. Nie tylko sprzyjają nadwadze, ale także przyśpieszają starzenie się. Im więcej tego rodzaju dań, tym więcej niezdrowych substancji związanych z procesem glikacji jest uwalnianych. Do ciała trafia duża ilość wolnych rodników, które odpowiadają za przyśpieszenie procesu starzenia się, pojawianie się zmarszczek oraz ich pogłębianie. Aby tego uniknąć, lepiej zmienić nawyki przygotowywania potraw i zacząć gotować na parze, zarówno warzywa, jak i mięso. Tak przygotowane dania są nie tylko zdrowsze, ale i lepiej przyswajalne przez układ pokarmowy.

Wolne rodniki w organizmie to gotowy przepis na przyśpieszone starzenie się oraz różnego rodzaju choroby. Żeby zmniejszyć ich ilość i działanie, warto jadać produkty zawierające przeciwutleniacze, czyli witaminę A, witaminę C, witaminę E. Nie tylko działają one pozytywnie na regenerację komórek organizmu, ale również na elastyczność oraz jędrność skóry. Witamina C przyśpiesza produkcję kolagenu, którego ilość zmniejsza się wraz z wiekiem. Jest on niezbędny do dobrego wyglądu skóry i włosów, ale także do sprawnego działania stawów. Witamina E zwana jest eliksirem młodości, gdyż dzięki niej zmarszczki pojawiają się z opóźnieniem. Wszystkie witaminy można znaleźć albo w suplementach diety, albo w warzywach i owocach, które powinny stać się stałym elementem diety.

Chcąc dłużej zachować młodość, warto nie rezygnować z aktywności fizycznej. Bieganie, aerobik, jazda na rowerze lub chociażby szybki spacer sprawiają, że ciało jest lepiej ukrwione i dotlenione. Układ krążenia pracuje sprawniej, dostarczając krew do wszystkich komórek i tym samym odżywiając je. Poza tym nawet 10 minut aktywności fizycznej dziennie powoduje, że znika stres, układ nerwowy odpręża się, co jest równie istotne jak zdrowa dieta, ponieważ w zestresowanym ciele procesy starzenia się są znacznie przyśpieszone.