Jak nie nabawić się kontuzji?

Rozgrzewka to znienawidzona i bardzo często zaniedbywana część wszystkich szkolnych wuefów. Chyba każdy jako dzieciak robił wszystko, by trwała ona jak najkrócej, chcąc momentalnie przejść do gry w nogę czy siatkówkę. To duży błąd i zdarza się on nie tylko dzieciakom, ale także dorosłym, którzy wychodzą z identycznego założenia. Rozgrzewka jest niezbędna, by zapewnić naszym mięśniom i ścięgnom możliwość bezpiecznej pracy. Pamiętaj jednak, by się nie rozciągać, bo możesz zrobić sobie krzywdę. Zamiast tego rób zrób pajacyki i wymachy. Pobiegaj chwilkę, podnosząc wysoko kolana lub dotykając podeszew butów. Rozciąganie pozostaw na sam koniec, po treningu.