Jak dbać o swoją kondycję psychiczną?

Spacery są konieczne nie tylko dla twojego zdrowia fizycznego. Dotlenienie organizmu i ruch to oczywiście bardzo ważna sprawa. Spacery są jednak ważne także dla twojej kondycji psychicznej. Kiedy jesteś aktywny fizycznie, pracują mięśnie i wydzielają się endorfiny. Dla twojej psychiki bardzo ważny jest także pobyt w naturalnym środowisku. Jest to szczególnie istotne w sezonie jesiennym i zimowym, kiedy ze względu na pogodę nie chce się wychodzić z domu. Trzeba tę niechęć przełamać, jeśli chce się uniknąć sezonowej depresji, spowodowanej brakiem słońca. Jeśli nie zadbamy o to, by przebywać jak najwięcej na słońcu jesienią i zimą, wzrośnie w naszym organizmie poziom melatoniny, a to spowoduje, że staniemy się ospali i nieszczęśliwi, spadnie koncentracja i pojawi się znużenie. Od tego tylko krok do stanu depresyjnego.