Jak poprawnie ćwiczyć dno miednicy?

Do kolejnego ćwiczenia należy położyć się na plecach, ręce układając wygodnie pod głową. Ugiąć nogi w kolanach, stopy cały czas opierając płasko na podłodze. W takiej pozycji unieść biodra, jednak bez wypinania ich do góry. Wytrzymać tak przez 5 – 10 sekund, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie jest łatwe i przyjemne, więc z powodzeniem można wykonywać je 8 – 10 razy.