Jak być zdrowym jesienią?
Jak być zdrowym jesienią?
Jesień to ta pora roku, którą jedni uwielbiają, a inni wręcz nienawidzą i nie dostrzegają jej uroków choćby w postaci kolorowych liści spadających z drzew albo długich wieczorów spędzanych z książką. Jesień również rozpoczyna sezon na zwiększoną ilość przeziębień, katarów, osłabienia organizmu. Trzeba więc wówczas zwłaszcza pomyśleć o wzmocnieniu swojego ciała oraz odporności, a także polepszeniu samopoczucia, które przecież wpływa znacząco na to, jak czujemy się fizycznie. Chcesz wiedzieć, co robić, by pozostać zdrowym jesienią? Koniecznie przeczytaj poniższe pomysły oraz wskazówki.
Odpoczywaj
Jak zapewne już wielokrotnie słyszałaś, jesienią może dopaść cię tak zwana jesienna chandra czy też depresja. Jest to rodzaj sezonowej dolegliwości, która skutecznie może sprawić, iż przez kilka miesięcy będziemy czuć się naprawdę źle. Nie dopuść do tego, aby taka chandra dopadła ciebie, zwłaszcza że jesień naprawdę potrafi być urokliwa, a po drugie można skutecznie zapobiec złemu nastrojowi. Musisz więc przede wszystkim dużo odpoczywać i nie przemęczać się. To, o co możesz zadbać w pierwszej kolejności, to rzecz jasna, odpowiednie higiena snu. Staraj się zasypiać zawsze o tych samych porach oraz śpij około 7 – 8 godzin dziennie. Pilnuj tego przez wszystkie jesienne miesiące, a sama zobaczysz, że będziesz znacznie lepiej funkcjonować.
Nie katuj się dietami
Nie jest tajemnicą, iż jesienią oraz zimą potrzebujemy nieco bardziej kalorycznych oraz ciepłych posiłków. Nie ma więc sensu, abyś rozpoczynała w październiku czy listopadzie drastyczną dietę odchudzającą opartą na 1000 kaloriach dziennie. W ten sposób szybko możesz się osłabić oraz rozchorować. Jednocześnie nie oznacza to, iż masz przyzwolenie, by dziennie zjadać kilka batoników, paczkę chipsów oraz tabliczkę czekolady. Wręcz przeciwnie, jak najbardziej możesz rozpocząć proces zrzucania wagi, ale ważne, by robić to z głową, stawiając na pełnowartościowe posiłki, a także wysiłek fizyczny. Dobrze zbilansowana dieta w połączeniu z ruchem da ci lepsze efekty niż drastycznie diety.
Jedz sezonowe warzywa oraz owoce
Nie od dziś wiadomo, że najlepsza kuchnia to kuchnia sezonowa. Ma ona wówczas najwięcej witamin, składników mineralnych, a na dodatek jest najmniej przetworzona, co przecież ma znaczenie dla naszego zdrowia. Choć jesień może ci się wydawać czasem szarości, to jednak ta pora roku wydaje na świat pyszne smakołyki, które pomogą ci wzmocnić twój organizm i zadbać, być nie rezygnowała z pięciu porcji warzyw oraz owoców dziennie. Wystarczy wspomnieć tutaj o jabłkach, śliwkach, dyniach, domowych winogronach, żurawinie, gruszkach, selerze, aronii, burakach czy też kapuście.
Naturalne antybiotyki
Czasem warto odsunąć wszystkie specyfiki, suplementy diety oraz witaminy w tabletkach na bok, a wzmacniać się codzienną, dobrą dietą, bogatą w naturalne antybiotyki, które skutecznie wzmocnią twoją odporność w tym jesiennym okresie zachorowań. Rzecz jasna, najbardziej znanym antybiotykiem z kuchennej półki jest czosnek. Możesz używać go do marynat, sałatek czy też sosów, ale także jako dodatek do gotujących się ziemniaków albo pysznej zupy. Jest on wszak również doskonałą przyprawą. Jeśli zaś wolisz słodkie smaki, wprowadź do swojego jadłospisu łyżeczkę miodu dziennie. Ten złoty płyn również pomoże ci podczas jesiennych przeziębień. Wykorzystuj chętnie cynamon, kiszoną kapustę, imbir, cebulę oraz żurawinę.
