Skuteczne ćwiczenia na zdrowe serce

W 30 minut można pozwolić sobie na więcej, jednak aktywność fizyczna w takim czasie wcale nie musi być forsująca. Jeżeli ktoś nie ćwiczył wcześniej, nagłe rozpoczęcie biegów lub męczących zestawów ćwiczeń bardziej mu zaszkodzi, niż pomoże. Jednak 30 minut można wykorzystać na intensywny spacer – codziennie lub przynajmniej 2 – 3 razy w tygodniu. Dobrze jest wykonywać je po posiłku, po obiedzie lub kolacji, ponieważ zapobiega to kurczeniu się naczyń krwionośnych i tym samym zmniejsza obciążenie serca. Do tego spacerowanie wzmacnia mięsień sercowy, stymulując go do mocnych uderzeń i szybszego pompowania krwi do całego ciała.