Co zrobić, żeby nasz trening był efektywny?

Aby spalić kalorie, potrzebujemy treningu cardio. Okazuje się jednak, ze jeśli będziemy wykonywali wyłącznie ćwiczenia cardio, spadek wagi wcale nie będzie tak szybki, jak tego oczekujemy. W czym tkwi pułapka? Otóż bardzo dużo energii zużywa tkanka mięśniowa. Dlatego oprócz ćwiczeń cardio trzeba wykonywać siłowe, wtedy metabolizm przyspieszy i waga zacznie spadać. Panie nie muszą się martwić, że będą wyglądać jak kulturystki. Organizm kobiety ma ustalone limity masy mięśniowej i bez stymulacji specjalnymi preparatami przekroczyć się ich nie da. Tak więc wybór rodzaju ćwiczeń jest bardzo istotny. Poza tym warto wiedzieć, że niektóre ćwiczenia nie są tak skuteczne, jak się o nich sądzi. Dotyczy to chociażby znanych brzuszków. Jeśli ktoś ma słabe mięśnie brzucha, zamiast pozbyć się obwisłego brzucha, nadweręży sobie mięśnie karku. Należy najpierw wzmocnić mięśnie tułowia, na przykład ćwicząc pompki.