Co zrobić, aby dobrze spać?

Zmień nawyki, które utrudniają ci zasypianie. Nie jedz kolacji bezpośrednio przed snem, tylko 3 godziny wcześniej. Nie pal przed snem papierosów ani nie pij kawy. Nie pracuj do oporu, nie oglądaj również ekscytującego filmu tuż przed położeniem się do łóżka (albo wręcz w łóżku). Również ćwiczenia fizyczne przed spaniem nie są wskazane. Wypij napar z melisy albo szklankę ciepłego mleka. Bardzo skuteczna w razie problemów z zasypianiem jest medytacja, która wprowadza mózg w stan alfa.