Nordic walking – co warto o tym wiedzieć?

Pierwsze kroki marszu nie wymagają ich użycia, mają jedynie lekko rozgrzać ciało. Po kilku metrach można włączyć je do maszerowania.

Zrobić krok do przodu lewą nogą. W tym momencie prawa ręka i prawy kijek również powinny znaleźć się z przodu. Należy przycisnąć go do podłoża i odepchnąć się nim. W trakcie maszerowania trzeba pamiętać, że zawsze jeden z kijków musi znajdować się z tyłu. Przy odpychaniu się kijem od podłoża trzeba pamiętać, że ręka powinna być wówczas wyprostowana w łokciu.