Jak poradzić sobie z potem w czasie upałów?
Jak poradzić sobie z potem w czasie upałów?
Upał, żar leje się z nieba, ciężko znaleźć chłodne miejsce, a do tego zamiast leżeć i móc odpoczywać, trzeba wykonywać codzienne obowiązki. Pot, który leje się po skórze niczym nadmiar promieni słonecznych z góry, skutecznie w tym przeszkadza. Gdy jest się w stroju kąpielowym, na plaży lub na basenie, lekki pot nie przeszkadza, jednak gdy trzeba pracować i chodzić do sklepu, jest to bardziej dotkliwe. Dobrze jest spróbować temu zaradzić, poprawiając komfort życia.
Przewiewne ubrania
Lato, zwłaszcza bardzo gorące, nie jest najlepszą porą na noszenie bardzo obcisłych ubrań. Wręcz przeciwnie. Zamiast dążyć do podkreślania sylwetki obcisłymi elementami, lepiej postawić na ubrania szersze i przewiewne. Nie są one wcale brzydsze, a przynoszą ciału dużą ulgę. Przede wszystkim pozwalają mu oddychać, dopuszczają do niego powietrze, nie oblekają go ciasno materiałem. Powoduje to zmniejszenie potliwości oraz brak odparzeń, które bywają charakterystyczne dla przepoconej skóry.
Dobre buty
Przed wakacjami warto spojrzeć na swoje obuwie i sprawdzić, które nadaje się do noszenia w czasie upału. Wszystkie egzemplarze, które są mocno zabudowane i nie przepuszczają powietrza, powinny zostać zamknięte w szafie. Mogłyby sprawić, że stopy pociłyby się podwójnie, zwłaszcza obleczone skarpetką. Jest to gotowy przepis na odparzenia, pęcherze, a nawet grzybicę, która bardzo lubi wilgoć. Najlepiej sprawdzą się mało zabudowane buty oraz klapki. Popularne japonki niekoniecznie, gdyż mogą obetrzeć skórę pomiędzy palcami.
Chłodny prysznic
Kąpiel w pełnej wannie jest przyjemnością, ale głównie jesienią oraz zimą. Latem, gdy ciało nadmiernie się poci, lepiej zaserwować mu chłodne prysznice. Nie trzeba się ograniczać do jednego. Można zacząć od takiego dzień, wykonać kilka w ciągu dnia, jeśli ciało jest mocno przepocone, i zakończyć dzień strumieniem wody. Doprowadzi to do odświeżenia skóry, pobudzi krążenie, doda nieco energii, której brakuje w czasie upału, a także poprawi wygląd całego ciała. Żeby czuć świeżość na dłużej, warto użyć żelu do mycia o zapachu miętowym lub cytrusowym. Zadziała on orzeźwiająco.
Dużo picia
Błędem jest myślenie, że mniejsza ilość picia gwarantuje mniej potu. Podczas upałów może się to skończyć odwodnieniem organizmu, omdleniem, a nawet wizytą w szpitalu. Gdy temperatura wzrasta, trzeba zwiększyć również ilość wypijanych napojów, najlepiej wody, z 2 litrów zalecanych na co dzień do 3 litrów. Zapewni to równowagę organizmu, jego nawilżenie oraz odświeżenie od wewnątrz i upał stanie się mniej uciążliwy.
Wilgotne chusteczki
Gdy nadmiar potu staje się nie do zniesienia, a ciało wydaje się na skraju wybuchu z przegrzania, można zastosować dwa proste sposoby. Pierwszy to włożenie nadgarstków pod strumień zimnej wody na 10 – 15 minut. Drugi to zmoczenie chusteczki albo ręcznika w zimnej wodzie i przykładanie go do nadgarstków, zgięć łokci, obojczyków, karku albo szyi. Są to miejsca przebiegu dużych naczyń krwionośnych. Otulenie ich na chwilę chłodnym materiałem przyniesie znaczącą ulgę.
