Jak wykonać 10-minutowy trening mięśni brzucha?

Choć bardzo często mówi się o tym, że brzuszki wcale nie są tak bardzo efektywne, jak się kiedyś myślało, to jednak nadal są dobrymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha, o ile dobrze się je wykonuje. Po poprzednim ćwiczeniu zostań na macie. Ręce spleć za na karku, natomiast nogi unieś ugięte pod kątek 90 stopni. Wykonuj brzuszki, unosząc barki i łopatki, starając się w tym momencie spiąć mięśnie brzucha. Następnie lekko opadaj, jednak nie kładź głowy na macie. Często po tym ćwiczeniu boli kark. Jeśli chcesz tego uniknąć, nigdy nie patrz przed siebie i nie kręć głową. Najlepiej patrz w sufit, oddychaj miarowo i nie wywieraj dłońmi ucisku na kark.