Jak odzyskać równowagę psychiczną – techniki relaksacyjne

Opiekun artykułu: adacool
Advertising
Oddech

Oddech

Aby wykorzystać oddech w technice relaksacyjnej, należy go pogłębić. Jesteśmy przyzwyczajeni do płytkiego oddechu, używając jedynie klatki piersiowej. Żeby ukoić swoje ciało oddechem, należy użyć w tym celu przepony. Wykonaj następujące ćwiczenie relaksacyjne:
* Usiądź wygodnie, stopy oprzyj na podłodze.
* Rób wdechy i wydechy nosem. Podczas wdechu klatka piersiowa wraz z brzuchem musi się unosić, przy wydechu opadać.
* Zrób 20 wdechów, co piąty musi być pogłębiony.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • sposoby na stres
  • relaksujące otoczenie
  • organizacja pracy
  • zmiana na lepsze
  • poczucie humoru
  • odpowiedzialność
  • zachowanie spokoju podczas kłótni
  • jak podnieść samoocenę
  • jak sobie radzić ze złością
  • jak sobie radzić ze stresem
  • zmiana nawyków
  • farba tablicowa
  • przesilenie wiosenne
  • oddychanie
  • jak szybko poprawić sobie humor