Jak mieć satysfakcjonujące życie seksualne po pięćdziesiątce?
Jak mieć satysfakcjonujące życie seksualne po pięćdziesiątce?
Nie w każdym wieku aktywność seksualna jest tak samo wysoka. Wraz z nastaniem pierwszych objawów menopauzy można zaobserwować mniejszą ochotę na seks, jak również zmiany fizyczne, które sprawiają, że nie wydaje się on już tak przyjemny, jak dawniej. Jest to związane z mniejszym nawilżeniem pochwy, jej skróceniem oraz mniejszym napięciem mięśni krocza, co może powodować wypadanie pochwy. Jednak przekroczenie magicznego wieku 50 lat, kiedy to takie zmiany są najbardziej widoczne, wcale nie musi oznaczać końca życia seksualnego.
Zaakceptowanie siebie
Menopauza to nie tylko niewidoczne zmiany wewnątrz ciała. Są to również zmiany widoczne na zewnątrz – wyraźniejsze zmarszczki, mniej elastyczna skóra, siwiejące włosy. Dla wielu kobiet jest to trudny czas, ponieważ przez zachodzące zmiany czują się nieatrakcyjne i stare. Z tego powodu tak ważna jest akceptacja zachodzących zmian i siebie samej. Obecnie przekroczenie pięćdziesiątki nie oznacza, że jest się kobietą starą. Panie w tym wieku są wciąż atrakcyjne, aktywne, ciekawe świata, życie wcale się nie kończy, a bardzo często staje się lepsze. Bez zaakceptowania siebie oraz swojego wyglądu, nawet najbardziej czuły partner może nie pomóc w odzyskaniu swobody w sypialni.
Rozmowa z partnerem
Mężczyźni także przechodzą swoją menopauzę, zwaną andropauzą i mogą czuć się niepewnie w sferze seksualnej. W związku z tym bardzo ważna jest rozmowa, wyrażanie swoich potrzeb, lęków, oczekiwań, które zmieniają się w zależności od wieku. Jeżeli komunikacja w tej sferze będzie kulała, partnerzy mogą oddalić się od siebie, przestać uprawiać seks albo nie zdawać sobie sprawy, że dla którejś ze stron stosunek jest bolesny.
Jednocześnie w czasie rozmów warto pomyśleć o pewnych plusach, jakie daje bycie kobietą po pięćdziesiątce – można pozwolić sobie na więcej w sypialni, ponieważ nie trzeba się zabezpieczać.
Nawilżenie pochwy
Brak odpowiedniego nawilżenia to najczęstszy powód unikania współżycia albo braku zadowolenia z niego. Aby zmniejszyć dyskomfort, dobrze jest stosować żele nawilżające, lubrykanty, które mogą pomóc w trakcie stosunku oraz znacznie go uprzyjemnić.Obecnie dostępne lubrykanty o różnych zapachach, konsystencji i nawet z dodatkowymi możliwościami stymulacji stref erogennych.
Ruch i dieta
Nie bez znaczenia jest także aktywność fizyczna oraz dieta. Ruch, spacery, fitness, taniec oraz każda inna aktywność ruchowa powodują poprawę samopoczucia, jak również dotlenienie organizmu, pobudzenie krwi do lepszego krążenia, poprawną pracę serca. Dzięki temu nie odczuwa się dolegliwości zdrowotnych, serce jest silne, a objawy menopauzy nie są tak uciążliwe, jak wydają się, kiedy nie uprawia się żadnego sportu.Istotna jest również bogata w witaminy i minerały dieta. Niezbędne jest jedzenie nabiału, dla dostarczania organizmowi dużych ilości wapnia – chroni to przed osteoporozą – przydatne są także produkty bogate w fosfor i żelazo, a dodatkowym wsparciem i sposobem na podniesienie libido jest popijanie herbatek z żeń-szeniem.
