Jak kształtować pośladki?

Pompki nie są ulubionym ćwiczeniem większości ludzi, jednak w nieco zmodyfikowanej wersji mogą być skutecznym sposobem na poprawę wyglądu pośladków. Należy przyjąć pozycję, jak do tradycyjnych pompek, a następnie podciągać na przemian kolano prawej i lewej nogi pod klatkę piersiową. Trzeba robić to jak najszybciej, się potrafi tak, jakby się biegło. Już po kilku seansach tego ćwiczenia widać będzie pozytywne efekty.