Jak dzięki relaksacji pokonać stres?

Bardzo skuteczną metodą odreagowywania napięcia i łagodzenia stresu jest medytacja. Znajdź chwilę, gdy nikt nie będzie ci przeszkadzał. Usiądź wygodnie (wystarczy usiąść prosto na krześle albo na podłodze „po turecku”, nie musisz od razu opanowywać pozycji kwiat lotosu). Ważne, by plecy były proste. Dłonie połóż na kolanach. Powoli wdychaj i wydychaj powietrze. Postaraj się skupić na własnym oddechu, a myślom pojawiającym się w twojej głowie pozwól przepływać, nie analizuj ich, nie roztrząsaj problemów. Możesz wyobrażać sobie, że wdychasz jasne światło, a wydychasz ciemną chmurę starej energii, a wraz z nią wszelkie napięcia i lęki. Zacznij od wyciszenia umysłu przez kilka minut i stopniowo wydłużaj ten czas do pół godziny.