Jak dbać o siebie po pięćdziesiątce?

Formą aktywności fizycznej, którą można polecić każdemu (nie obciąża serca i układu krążenia oraz jest bezpieczna dla stawów) jest nordic walking. Maszerowanie z kijkami zaleca się nawet osobom w czasie rehabilitacji po przebytym zawale serca (oczywiście pod kontrolą lekarza). Zaletą tej formy ćwiczeń jest równomierne obciążenie wszystkich mięśni. Żeby odnieść z wędrówek wymierne korzyści, trzeba kupić kijki o odpowiednim rozmiarze oraz opanować technikę poruszania się. Warto w tym celu udać się na zajęcia prowadzone przez profesjonalistę. Jeśli chodzimy nieprawidłowo, efekty będą, ale tylko takie, jakie daje zwykły spacer.