Co zrobić, by spać lepiej?
Czego się robić nie powinno
Jeśli chcesz, by twój sen był wartościowy, a nie płytki i przerywany co chwilę pobudkami z byle powodu, zrezygnuj z niektórych nawyków. Mocna herbata czy czarna kawa wypite przed snem pogarszają jego jakość i utrudniają zasypianie, podobnie jak coca-cola – ze względu na zawartość kofeiny. Tak samo działa nikotyna w papierosach, tak więc przed snem nie należy palić. Niewskazane jest również obciążanie żołądka, jedzenie ciężkostrawnych i obfitych kolacji przed snem nie tylko pogarsza jego jakość, ale także zaburza pracę układu trawiennego. W łóżku nie należy oglądać telewizji, pracować na laptopie, jeść. Powinno się kojarzyć jedynie ze snem (i ewentualnie romantycznymi chwilami z partnerem). Do spania trzeba się też odpowiednio ubrać – noszenie zbyt obcisłych, niewygodnych rzeczy jest niewskazane. Poza tym nocny strój powinien być estetyczny, nie należy donaszać w łóżku ciuchów, które się na dzień już nie nadają.
