Proste ćwiczenia na wzmocnienie ramion

Stanąć w lekkim rozkroku. Do rąk wziąć ciężarki, po czym ugiąć ręce w łokciach tak, żeby hantle znalazły się na wysokości pasa. W takiej pozycji wytrzymać przynajmniej 10 sekund, po czym opuścić ręce wzdłuż ciała.Powtórzyć 12 – 15 razy. Ramiona staną się nie tylko smuklejsze, ale również mocniejsze.