Łatwe ćwiczenia na zdrowe plecy

Dobrym sposobem na zdrowe plecy jest codzienne wykonywanie ćwiczenia zwanego rowerkiem. Nie jest ono trudne, może być nawet przyjemne, a do tego jest bardzo łatwe do wykonania. Do jego wykonania wystarczy położenie się na plecach na podłodze, najlepiej przykrytej dywanem lub matą do ćwiczeń, aby nie urazić kręgosłupa. Z takiej pozycji należy unieść ręce i głowę nieco ponad podłogę, a następnie zacząć wykonywać nogami ruchy, imitujące jazdę na rowerze. Można je wykonywać przez 60 minut lub dłużej, jeżeli nie odczuwa się żadnego dyskomfortu ani bólu.