Jak wyćwiczyć ramiona na piłce?

Usiąść wygodnie na piłce, w lekkim rozkroku. Do ręki chwycić hantle. Plecy wyprostować, a następnie unieść ręce wraz z hantlami powyżej głowy. Zacząć je rytmicznie zginać, zrównując łokcie z linią ramion i obojczyków. Plecy powinny być przez cały czas wyprostowane. Ćwiczenie można powtórzyć 10 razy.