Jak rozpocząć medytację?

Następnym krokiem jest skoncentrowanie się na jednej myśli, a dokładniej na jednym wyobrażeniu. Nie zmieniając pozycji ani nie przyśpieszając oddechu, należy wyobrazić sobie jakiś przedmiot – drzewo, kwiat – albo figurę, np. koło i skupić się tylko na niej. Nie myśleć o niczym innym, poczuć, jak umysł wycisza się, oddech uspokaja, ciało odnajduje swój własny rytm.W takim stanie można trwać dowolną ilość czasu. Na początku całkowite poddanie się koncentracji może być trudne, jednak trening czyni mistrza, z czasem zarówno skupienie się, jak trwanie w skupieniu będzie dłuższe.Gdy czuje się, że pora na zakończenie medytacji, wystarczy zacząć odliczać od 10 do 0, powoli otwierając oczy. Zanim wstanie się z przyjętej pozycji, warto wziąć głęboki oddech.