Jak pokonać stres za pomocą aromaterapii?

Olejki eteryczne zmniejszają napięcie mięśni, działają rozkurczowo i rozluźniająco. Dzięki temu dają poczucie wyciszenia i odprężenia, łagodząc objawy stresu. Takie działanie mają na przykład olejek lawendowy, cedrowy czy sandałowy. Można stosować każdy z tych olejków oddzielnie albo stworzyć z nich kompozycję zapachową. Inne olejki pomocne w przypadku stresu to olejek melisowy, różany czy jałowcowy.

Bardzo skuteczna w przypadku stresu jest kąpiel aromatyczna. Już kąpiel jako taka rozluźnia i uspokaja, a dołączenie kojącego działania eterycznych olejków roślinnych oraz przyjemnych wrażeń zapachowych wzmacnia efekt terapeutyczny. Po takiej kąpieli czujemy się zrelaksowani, odprężeni, łatwiej zasypiamy i sen jest zdrowszy. Warto stosować takie kąpiele, by zregenerować siły i wyciszyć emocje. Aby kąpiel była naprawdę skuteczna, wyłącz w łazience jaskrawe światło, pozostaw jedynie dyskretne oświetlenie i zapal świece. Do wody możesz wsypać płatki kwiatów albo ustawić miseczki z pachnącymi kwiatami na półeczce koło wanny. Delikatna muzyka relaksacyjna stworzy właściwy nastrój. W takich warunkach naprawdę można się odprężyć. Do kąpieli dodaj od 5 do 10 kropli olejku i starannie wymieszaj z wodą. Kąpiel powinna trwać od 10 minut do pół godziny.

Olejki eteryczne można również stosować w kominkach do aromaterapii. Ceramiczne kominki są bardzo ładne i na pewno warto kupić sobie taki drobiazg. Do specjalnego pojemnika w kominku należy wlać ciepłej wody, a następnie dodać od 5 do 10 kropli olejku eterycznego łagodzącego stres. Ilość olejku zależy od wielkości pomieszczenia, w którym przebywamy. Zapalamy małą świeczkę, zwaną podgrzewaczem. Pod wpływem ciepła olejek się ulatnia, a my wdychamy jego cząsteczki unoszące się w powietrzu. Olejki eteryczne wpływają na biochemię naszego organizmu i dzięki temu łagodzą różne dolegliwości. Odpowiednio wybrany olejek będzie nas uspokajał, wyciszał, łagodził stany napięcia i rozdrażnienia. Olejek o takim działaniu warto także dodać do miseczki z zasuszonymi opłatkami kwiatów (potpourri), która może być ciekawą ozdobą pokoju.

Bardzo skuteczną metodą redukcji stresu jest masaż. Jeśli wykorzystamy do masażu odpowiedni olejek eteryczny, efekt leczniczy będzie znacznie silniejszy. Taki masaż nie tylko zmniejszy napięcie mięśni i podziała rozluźniająco i odprężająco, ale także poprawi nasz nastrój i złagodzi psychiczne napięcie. Olejek należy stosować rozcieńczony olejem roślinnym. Na 1 łyżkę stołową nośnika (czyli naturalnego oleju roślinnego) używa się do 5 kropli olejku eterycznego. Podczas masażu olejek wciera się w różne partie ciała. Po masażu należy poczekać, aż olejek wchłonie się w skórę, i dopiero wtedy wziąć prysznic albo kąpiel, która nas dodatkowo wyciszy. Jeżeli nie mamy możliwości poddać się pełnemu masażowi, można wykonać masaż częściowy tych partii ciała, gdzie nagromadziło się najwięcej napięć, na przykład obręczy barkowej. Oprócz masaży można stosować kompresy. Przykładamy je w tych miejscach, gdzie najbardziej odczuwamy skutki kumulującego się stresu.