Jak dobrze rozciągać się w pracy?

Ból po wielu godzinach siedzenia odczuwa się również w plecach oraz w klatce piersiowej. Także tym częściom ciała należy się relaks, który nie pozwoli na rozwój licznych urazów albo deformacji kręgosłupa i kręgów piersiowych.Usiąść na krześle lub fotelu z wyprostowanymi plecami. Ręce unieść do góry, a następnie opuścić w dół w taki sposób, żeby ramiona i łokcie znajdowały się w jednej linii, a dłonie były uniesione. Z takiej pozycji przejść do odchylania – popychania – rąk do tyłu, aż do momentu, gdy poczuje się ból. Wytrzymać 30 sekund. Wykonać ćwiczenie 10 razy.