Dobre ćwiczenia dla figury typu jabłko

Stań ponownie w rozkroku, stopy powinny znajdować się poza linią bioder, nie równo z nimi, klatka piersiowa musi być napięta. W takiej pozycji napiąć mięśnie brzucha, a następnie odchylić ramiona do tyłu, delikatnie ściągając łopatki. Ręce można obciążyć hantlami, jednak nie jest to konieczne. Rozpocząć lekkie, nieśpieszne uginanie kolan, napinając przy tym uda oraz pośladki. Powinno dać się odczuć nieznaczne napinanie się na wewnętrznej stronie ud. Przysiad robić jedynie do momentu, w którym palce będą równo z kolanami. Wtedy wrócić do poprzedniej pozycji. Ćwiczenie wykonywać 15 razy w 3 seriach.