Co zrobić, by spać lepiej?

Warunkiem wartościowego, głębokiego snu jest odpowiednie dotlenienie organizmu. Dlatego trzeba starannie wietrzyć sypialnię przed pójściem spać, a gdy nie jest bardzo zimno, spać przy otwartym oknie. W sypialni nie powinno także być zbyt ciepło (wystarczy temperatura 18°C, a nawet 16°C). Samo wywietrzenie sypialni to jednak nie wszystko. Trzeba zadbać także o dotlenienie organizmu w ciągu dnia. Trzeba spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu. Można pójść na spacer albo drogę do pracy odbywać pieszo. Na weekend warto zaplanować dłuższy pobyt w parku albo poza miastem. Bardzo pomocne mogą być także ćwiczenia oddechowe, ponieważ siedząc przy biurku w czasie pracy, na ogół oddychamy zbyt płytko.