Co powinnaś jeść, aby twoje włosy były zdrowe i piękne?
Co powinnaś jeść, aby twoje włosy były zdrowe i piękne?
Po zimie nasze włosy zawsze są w kiepskiej formie. Wydaje się nam, że wiele zdziałamy, gdy zakupimy całą serię kosmetyków, odżywek i pójdziemy na zabieg regenerujący do kosmetyczki. Nic bardziej mylnego – najwięcej zależy tu od nas samych, a konkretnie od tego, co ląduje na naszym talerzu. Pamiętajmy, że nasz organizm zbudowany jest z tego, co mu dostarczamy. A zatem wygląd naszych włosów warunkowany jest przez to, co spożywamy każdego dnia. To z posiłków organizm czerpie składniki do budowania włosów i paznokci. Prawidłowo dobrana dieta wzmocni nasze włosy od wewnątrz. Dopiero wówczas zobaczymy efekty naszych zewnętrznych działań, czyli stosowania odżywek, sprayów, maseczek…
Gdzie wprowadzić ograniczenia?
Wyeliminuj ze swojej diety wszelkie fast foody. Nikomu jeszcze nie posłużyło jedzenie zapiekanek, hot dogów, hamburgerów i frytek. Pamiętaj o tym, że wszystkie te produkty są jedynie źródłem pustych kalorii. Nie ma w nich żadnych witamin i składników odżywczych, nie wnoszą one nic pozytywnego do Twojego organizmu. A przyspieszają jedynie wzrost wagi, którą potem niezwykle trudno jest nam zgubić. Oczywiście raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi porcja frytek – nie powinno to być jednak bazą Twoich codziennych posiłków. Drugim rodzajem pokarmów, których powinnaś unikać, są produkty wysoko przetworzone, zawierające konserwanty, sztuczne barwniki. Ponadto tłuszcz zawarty w wysoko przetworzonych produktach spowalnia wchłanianie tak istotnego dla utrzymania włosów w dobrej kondycji cynku. Podobnie w przypadku prawidłowego wchłaniania miedzi, która z kolei jest odpowiedzialna za sprężystość naszych kosmyków.
Regularność i stabilizacja
Organizm nie lubi zmian. Powinnaś raz zmienić nawyki żywieniowe i już przy nich pozostać. Każdorazowo, gdy wpadamy na pomysł podjęcia nowej diety, nasz organizm musi się przestawiać. Jeszcze gorzej jest, jeśli przyjdzie nam do głowy mieszać kilka diet na raz. Wszelkie podejmowane przez nasz głodówki, diety cud czy jakiekolwiek formy oczyszczenia organizmu spowodują jedynie, że jeszcze bardziej się on wyniszczy. A pierwsze negatywne efekty takiego działania zauważymy w osłabieniu włosów i paznokci. Zatem unikajmy takich sytuacji, trzymając się raz podjętej diety. Sprawmy, aby zdrowe żywienie weszło nam w nawyk. To podstawa, którą możemy jedynie co jakiś czas uzupełniać zabiegiem kosmetycznym. Nie czyńmy tego jednak zbyt często – wszakże w profesjonalnych preparatach jest także dużo chemii.
Kilka ważnych składników w diecie
Dobierając dietę, zadbaj o to, aby znalazło się w niej kilka ważnych składników. Przede wszystkim musi tam być źródło miedzi i cynku – do takich zaliczyć należy otręby pszenne czy płatki owsiane. Korzystne będzie także jedzenie produktów bogatych w cysteinę – czyli ryby, drób i jaja. Zawierają one aminokwasy, niezbędne do budowania nowych komórek. Pieczywo wieloziarniste i razowe zadba o odpowiedni poziom witamin z grupy B. Zawsze korzystnie na nasz organizm wpłynie jedzenie nasion. Ograniczmy jednakże kawę, alkohol i wszelkie możliwe używki. Unikajmy także słodyczy i ostrych przypraw.
