Co powinna jeść matka karmiąca piersią?

Ryby polecane są w każdej diecie, jednak kobiety karmiące piersią nie powinny o nich zapominać. Istotne jest jednak kupowanie ryb ze sprawdzonych źródeł, żeby mieć pewność, że nie są one naładowane hormonami oraz antybiotykami. Takie produkty mogłyby bardzo zaszkodzić maluchowi.Dobrze jest wybierać filety rybne, dorsza, śledzia, chociaż niezbyt przesolonego. W każdej rybie znajdują się istotne kwasy omega-3 oraz jod, który sprawi, że ani mama, ani dziecko nie będą mieli problemów z tarczycą. Do zapewnienia odpowiednich składników wystarczy jadanie ryb 2 razy w tygodniu.