Łatwe sposoby na zwiększenie laktacji

Maluch ma swoje stałe pory jedzenia, jednak karmiąc piersią powinno się karmić również wtedy, kiedy dziecko chce. Lepiej nie ograniczać dziecku dostępu do pokarmu, gdyż piersi zaczną go mniej produkować. Gdy dziecko chce, należy przystawić je do piersi i karmić z obydwóch, żeby obie produkowały odpowiednią ilość mleka. Każde kolejne karmienie powinno zaczynać się od piersi, na której poprzednio się zakończyło.

Sposób odżywiania matki wpływa na ilość oraz jakość pokarmu znajdującego się w piersiach. W związku z tym bardzo ważne jest dbanie o prawidłowy jadłospis. Należy włączać do niego tylko zdrowe, wartościowe produkty. Ryby pełne składników mineralnych, mięso drobiowe, wątróbka bogata w żelazo, warzywa oraz owoce powinny być częstymi elementami posiłków, podobnie jak nabiał, zwłaszcza biały ser i mleko. Dzięki temu dostarcza się ciału dużo wapnia i witaminy D, niezbędnej również dla dziecka. Dla zdrowia malucha lepiej ograniczyć słodycze, białe pieczywo i kawę oraz zrezygnować na czas karmienia z alkoholu i innych używek.

Aby laktacja przebiegała prawidłowo i aby piersi cały czas były pełne mleka, nie należy zapominać o nawadnianiu organizmu. Tak, jak w przypadku jedzenia, powinny to być przede wszystkim zdrowe napoje. Woda mineralna niegazowana, soki owocowe, herbaty ziołowe, mleko, wszystko to sprawi, że mleka będzie więcej i będzie ono zdrowe dla dziecka. Trzeba przy tym pamiętać, że karmienie piersią oznacza, że nie trzeba podawać dziecku dodatkowych napojów.

Nastrój młodej mamy również ma wpływ na ilość pokarmu. Duża ilość stresów, zmęczenie, niepokój, bak snu wpływają na laktację, która staje się coraz uboższa. Z tego powodu warto zadbać o własny relaks i dobry nastrój na tyle, na ile jest to możliwe przy małym dziecku. Pozwalać sobie na drzemki, gdy maluszek śpi oraz na drobne przyjemności dla siebie. Zadowolona mama to zadowolone oraz najedzone dziecko.

Gdy dziecko domaga się jedzenia w nocy, również należy mu je zapewnić. Stymuluje to piersi do wytwarzania pokarmu, którego zaczyna być odpowiednio dużo również za dnia. Dodatkowo nocny pokarm jest bardziej bogaty w tłuszcze, które stymulują wzrost dziecka, sprawiając, że szybciej przybiera na wadze.