W jaki sposób wzmocnić kolana?

Jednym z ciekawszych, chociaż trudniejszych ćwiczeń na kolana jest ćwiczenie znane jako „krzesełko”. Aby wykonać je poprawnie, należy oprzeć się plecami o ścianę, a ręce wyciągnąć przed siebie. Następnie należy powoli oddalać się nogami od ściany aż do momentu, kiedy łydki oraz uda utworzą kąt prosty. Czując delikatne napięcie łydek, należy opuścić ręce wzdłuż ciała i w takiej pozycji wytrzymać jak najdłużej, nie wstrzymując oddechu. Ze względu na to, że na początku jest to ciężkie ćwiczenie, po którym można poczuć ból mięśni, warto powtarzać je maksymalnie 5 razy, stopniowo zwiększając liczbę.