Sposoby na ochłodę w upalny dzień
Sposoby na ochłodę w upalny dzień
Każdy z nas ma inny poziom odczuwania ciepła i temperatury. Dla niektórych trzydziestostopniowe upały nie stanowią problemu. Czują, że żyją i chcą więcej, natomiast dla innych zbliżające się lato jest ciężkim czasem, który nie wiadomo jak przetrwać. W związku z tym czy to przed nadejściem upalnych miesięcy, czy już w trakcie najlepiej zastosować kilka prostych sposobów mających złagodzić odczuwaną temperaturę oraz wspomóc przeżycie kolejnego gorącego dnia.
Odpowiednie ubrania
Szorty i podkoszulek to niekoniecznie najlepszy strój, w jaki można ubrać się latem, zwłaszcza że jest odpowiedni przede wszystkim na plażę lub nad jezioro. Do pracy, na zakupy, do wyjścia na miasto lepiej ubrać się w coś przewiewnego. Mogą to być szerokie bluzki oraz szersze spodnie i spódnice z bawełnianych lekkich tkanin. Dzięki temu ochronią one przed promieniami słonecznymi, a jednocześnie zapewnią dostęp świeżego powietrza. W czasie upałów niewskazane są materiały sztuczne ani takie, które przylegają mocno do ciała i wzmagają pocenie, a co za tym idzie – powodują odparzenia na ciele.
Ważne picie
Pomimo tego, że w czasie upałów wiele osób ma ochotę na zimne piwo, nie jest ono najlepszym napojem, żeby schłodzić organizm. Działa przez chwilę chodząco, a potem już tylko moczopędnie. Najlepiej chłodzi przede wszystkim niegazowana woda, z dodatkiem cytryny lub mięty, soki owocowe, sok pomidorowy z potasem, który uzupełnia tracone w czasie pocenia składniki mineralne. Dobrze jest pić w czasie upałów napoje chłodne, jednak nie lodowate. Dużo osób popełnia ten błąd, podczas gdy jest to tylko chwilowe rozwiązanie. Spożywane napoje nie powinny być gorące, lecz tylko nieznacznie mniej ciepłe od temperatury ciała.
Owocowe orzeźwienie
Zamiast grillowanej kiełbaski i smażonej ryby, które sprawią, że zrobi nam się jeszcze cieplej, lepiej wybrać owoce. Ich sok działa niczym lody, a nawet lepiej. Przyjemne w smaku, chłodzące, najlepiej podane z lodówki – sprawią, że nie trzeba będzie siedzieć przez cały dzień w basenie, licząc na to, że woda wspomoże przegrzane ciało. Do szczególnie polecanych owoców na upalne dni należą arbuz, melon, grejpfrut, ale można zadowolić się również soczystymi truskawkami.
Rozsądne wietrzenie
Mało kto ma w domu klimatyzację, a ten kto ma, wie, że trzeba uważać z tego rodzaju wietrzeniem, ponieważ przechodzenie z zimnego pomieszczenia na ciepłe powietrze na podwórku jest częstą przyczyną anginy. Popularniejsze od klimatyzacji są domowe wiatraki różnej wielkości. Mają one sporo zalet – mogą wiać silnie lub bardzo lekko. W zależności od upału warto dostosować ich prędkość do potrzeby. Dodatkowo, najlepiej jeżeli wiatrak będzie się obracał, ponieważ rozrzedzi to powietrze, w przypadku którego ma się najczęściej wrażenie, że w czasie upałów stoi i się nie rusza. Przed użyciem warto jest dobrze wyczyścić wiatrak, żeby zgromadzony na nim kurz nie rozprzestrzeniał się po pomieszczeniu i nie był przyczyną problemów oddechowych. Dodatkowo, używając wiatraka, warto zamknąć okno i zaciągnąć je roletami, w ten sposób zmniejsza się dopływ ciepła spoza domu.
