Jak się łatwiej koncentrować?

Jest wiele ćwiczeń, które wzmacniają koncentrację. Trzeba je tylko wykonywać systematycznie i z pełnym zaangażowaniem. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest liczenie w pamięci. Na przykład wymieniaj po kolei liczby od 100 do 1, ale co trzy, czyli liczysz tak: 100, 97, 94, 91 i tak dalej. Trudno przy tym nie skupić uwagi, choć to takie proste. Bardzo dobrze działa na koncentrację skupienie się na konkretnej rzeczy. Weź do ręki jakiś drobny przedmiot ze swojego otoczenia i przez pewien czas, na przykład 10 minut, koncentruj się tylko na nim. Nie pozwól, by przeszkodziły ci jakieś myśli „nie na temat”. Potem wyobraź sobie ten przedmiot i skupiaj się na tej wizualizacji. Takie ćwiczenia zapewnią ci kontrolę nad twoimi myślami. W podobny sposób działa medytacja.